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预防流感又有新方法——夏末秋初多晒太阳

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这个冬天让我们认识到,原来流感也能致死。不过经过这场残酷的“洗礼”后,我们都渐渐认识到预防流感的重要性,也了解了预防流感的几种有效手段:接种疫苗,勤洗手,常通风,避开生病的人。而一项最新研究又指出了另一种预防流感的方法,那就是在流感季到来之前的几个月多晒太阳。

图片关键词▲冬天缺乏日晒可能导致维生素D不足,还与季节性抑郁症有关(图片来源:Pixabay)

『晒太阳预防流感的效果甚至好过补充维生素D』

这项来自美国国家经济研究局(NBER)的研究对美国疾病控制和预防中心(CDC)的流感数据和天气数据进行了统计分析,结果发现,如果美国一个州9月份的阳光增加10%,那么该州这个月的流感严重程度指数会下降3点(一共10点)。而且连续4年的数据表明,8月和9月接受阳光较多的州,当年的流感病例数都较少。晒太阳带来的这一保护作用,甚至远远好过补充维生素D的效果。

 

“相对较多的阳光会导致一个州当季的流感严重程度较低,”该研究作者、经济学助理教授David Slusky博士说。

 

维生素D是我们熟知的“阳光维生素”,有利于骨骼健康,也能增强免疫力,因此有理由相信获得足量的维生素D可以预防流感等疾病。而且研究表明,补充维生素D可以预防急性呼吸道感染。不过维生素D属于脂溶性维生素,会在体内停留较长时间,补充过量会有风险。因此,通过晒太阳产生维生素D显然更安全。

图片关键词▲维生素D虽然好处多,补太多也有害(小心!补太多维生素D让你得这些病)(图片来源:Pixabay)

另外,研究人员还发现,晒太阳带来的这一好处在人口密度中等的地区效果最好。这可能是源于一种叫做“群体免疫”的概念,也就是说,当你周围的人都能比较好地预防流感时,你也不太可能从他们那里感染上流感病毒,从而得到保护。所以,如果你所在的地区人口不算太过稠密,那么在流感季到来之前的8月和9月多晒晒太阳,的确有助于预防流感。

 

『晒多久太阳最好?』

说到多晒太阳,有的人会担心晒伤,或者得皮肤癌。虽然受纬度、天气、肤色和皮肤暴露面积等多种因素的影响,具体的推荐日晒时间不容易定量,但其实要获得足量的维生素D,并不需要到晒伤的程度。如果肤色较浅,又生活在纬度较低的地区,在脖子、胳膊和手不涂防晒霜的情况下,在晴朗的夏天可能只需要晒几分钟就能获得足量的维生素D。但在冬天,晒太阳时间则可能需要长达一小时至几小时。

 

不过,研究人员也强调,虽然晒太阳能增强免疫力,但它不能替代接种疫苗和其它一些流感预防措施的作用。“这不是流感疫苗的替代品,也不能替代洗手,”Slusky博士说:“它们需要同时进行,相互补充。”

 

希望这种简单的方法能为我们的免疫系统再添一道壁垒,让我们都能远离流感。